فوائد التوت :
للتوت عدة انواع منها التوت الاسود الابيض الصيني الافريقي الاحمر يمكن تناول طازجا او على شكل عصير كما يمكن اضافته الى سلطة الفواكه.
فوائد التوت للدماغ :
يفيد تناول التوت في الحفاظ على صحة النظام العصبي المركزي اذي يحتوي على السيلينيوم والفيتامينات A ,B ,C ,E المغنزيوم الفوسفور والصوديوم التي تساعهم في الوقاية من حدوث الاضطرابات العصبية عن طريق منع تلف الخلايا في الدماغ .
فوائد التوت للمناعة :
يحتوي التوت على عنصر الحديد الذي يعمل على زيادة تركيز الهيموجلوبين والاكسجين في الدم كما تساهم الفيتامينات والسيلينيوم والزنك الموجودة في التوت على تقليل الاصابة الفيروسية والبكتيرية المعدية والوقاية من نزلات البرد والحمى .
فوائد التوت للقلب :
وفق لابحاث ودراسات ان تناول التوت 3 lمرات في الاسبوع يخفض خطر الاصابة بالازمات القلبية لاحتوائه على مركبات تساعد على توسيع الشريين وتدفق الدم بشكل طبيعي .
فوائد التوت للعين :
يحتوي التوت على مادة الانثوسيانين التي لها دور هام في منع الخلايا الشبكية للعين من الاضرار الناجمة عن الشيخوخة والضوء وفقا لدراسة نشرة في العدد المجلة البريطانية للتغذية عام 2012 .
فوائد التوت للشعر :
يحتوي التوت عىلى الكاروتينات التي تشتمل فيتامين ا الضرورية للنمو الشعربالاضافة الى الفيتمين B الذي يعزز دورة تدفق الاكسجين والدورة الدموية لفروة الراس.
فوائد التوت للبشرة :
يفيد تناول التوت في علاج البشرة المتضررة وذلك لاحتوائه على مضادات الاكسدة التي تعالج مشكلة الجذور الحرة وتساعد على الحفاظ على شباب ونظارة البشرة